Mustikkamalja
Kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 1020g | 408kcal | 47.9g | 47.9g | 1g | 15.3g | |
| Vaahterasiirappi, pirkka | 30g | 76kcal | 0g | 19.8g | 0g | 0g | |
| Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl | 120g | 768kcal | 16.8g | 4.1g | 75.6g | 0g | |
| Pensasmustikka (Pirkka) | 450g | 270kcal | 1.8g | 58.5g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3240g | 3043kcal | 133g | 260.6g | 155g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 1620g | 1522kcal | 66.5g | 130.3g | 77.5g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 810g | 761kcal | 33.3g | 65.2g | 38.8g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 4.1g | 8g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu