Mustikkamalja
Kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 1530g | 612kcal | 71.9g | 71.9g | 1.5g | 22.9g | |
| Vaahterasiirappi, pirkka | 45g | 113kcal | 0g | 29.7g | 0g | 0g | |
| Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl | 180g | 1152kcal | 25.2g | 6.1g | 113.4g | 0g | |
| Pensasmustikka (Pirkka) | 675g | 405kcal | 2.7g | 87.8g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4860g | 4565kcal | 199.6g | 391g | 232.6g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 2430g | 2282kcal | 99.8g | 195.5g | 116.3g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1215g | 1141kcal | 49.9g | 97.8g | 58.2g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 4.1g | 8g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu