Mustikkamalja
Kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 1700g | 680kcal | 79.9g | 79.9g | 1.7g | 25.5g | |
| Vaahterasiirappi, pirkka | 50g | 126kcal | 0g | 33g | 0g | 0g | |
| Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl | 200g | 1280kcal | 28g | 6.8g | 126g | 0g | |
| Pensasmustikka (Pirkka) | 750g | 450kcal | 3g | 97.5g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5400g | 5072kcal | 221.8g | 434.4g | 258.4g | 51g | |
| Valittu annoskoko | 2700g | 2536kcal | 110.9g | 217.2g | 129.2g | 25.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1350g | 1268kcal | 55.5g | 108.6g | 64.6g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 4.1g | 8g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu