Mustikkamalja
Kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 340g | 136kcal | 16g | 16g | 0.3g | 5.1g | |
| Vaahterasiirappi, pirkka | 10g | 25kcal | 0g | 6.6g | 0g | 0g | |
| Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl | 40g | 256kcal | 5.6g | 1.4g | 25.2g | 0g | |
| Pensasmustikka (Pirkka) | 150g | 90kcal | 0.6g | 19.5g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1080g | 1014kcal | 44.4g | 87g | 51.6g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 540g | 507kcal | 22.2g | 43.5g | 25.8g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 270g | 254kcal | 11.1g | 21.8g | 12.9g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 4.1g | 8.1g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu