Mustikkamalja
Kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman) | 3400g | 1360kcal | 159.8g | 159.8g | 3.4g | 51g | |
| Vaahterasiirappi, pirkka | 100g | 252kcal | 0g | 66g | 0g | 0g | |
| Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl | 400g | 2560kcal | 56g | 13.6g | 252g | 0g | |
| Pensasmustikka (Pirkka) | 1500g | 900kcal | 6g | 195g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10800g | 10144kcal | 443.6g | 868.8g | 516.8g | 102g | |
| Valittu annoskoko | 5400g | 5072kcal | 221.8g | 434.4g | 258.4g | 51g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2700g | 2536kcal | 110.9g | 217.2g | 129.2g | 25.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 4.1g | 8g | 4.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu