Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 38g | 120kcal | 6.4g | 17.3g | 2.8g | 6.6g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 226g | 291kcal | 9.5g | 11.5g | 22.6g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 120g | 12kcal | 1.8g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.3g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 602g | 1332kcal | 105.3g | 0g | 102.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2136g | 3748kcal | 266.6g | 61.6g | 272.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 1068g | 1874kcal | 133.3g | 30.8g | 136.2g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 534g | 937kcal | 66.7g | 15.4g | 68.1g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu