Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 50g | 160kcal | 8.5g | 23g | 3.8g | 8.8g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 300g | 387kcal | 12.6g | 15.3g | 30g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 160g | 16kcal | 2.4g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 800g | 1772kcal | 140g | 0g | 136g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2840g | 4983kcal | 354.6g | 82g | 362.2g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 1420g | 2491kcal | 177.3g | 41g | 181.1g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 710g | 1246kcal | 88.7g | 20.5g | 90.6g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu