Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 56g | 181kcal | 9.6g | 25.9g | 4.2g | 9.9g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 339g | 437kcal | 14.2g | 17.3g | 33.8g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 181g | 18kcal | 2.7g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 903g | 1999kcal | 157.9g | 0g | 153.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3204g | 5622kcal | 399.8g | 92.6g | 408.2g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 1602g | 2811kcal | 199.9g | 46.3g | 204.1g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 801g | 1405kcal | 100g | 23.2g | 102.1g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu