Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 63g | 201kcal | 10.7g | 28.8g | 4.7g | 11g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 376g | 485kcal | 15.8g | 19.2g | 37.6g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 201g | 20kcal | 3g | 3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 138g | 197kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 1003g | 2221kcal | 175.5g | 0g | 170.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3560g | 6246kcal | 444.4g | 102.8g | 453.8g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 1780g | 3123kcal | 222.2g | 51.4g | 226.9g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 890g | 1562kcal | 111.1g | 25.7g | 113.5g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 12.5g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu