Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 25g | 80kcal | 4.3g | 11.5g | 1.9g | 4.4g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 150g | 194kcal | 6.3g | 7.7g | 15g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 80g | 8kcal | 1.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.7g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 401g | 888kcal | 70.2g | 0g | 68.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1424g | 2498kcal | 177.8g | 41.2g | 181.6g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 712g | 1249kcal | 88.9g | 20.6g | 90.8g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 356g | 625kcal | 44.5g | 10.3g | 45.4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 12.5g | 2.9g | 12.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu