Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 31g | 100kcal | 5.3g | 14.4g | 2.4g | 5.5g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 188g | 243kcal | 7.9g | 9.6g | 18.8g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 100g | 10kcal | 1.5g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 501g | 1110kcal | 87.7g | 0g | 85.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1780g | 3123kcal | 222g | 51.4g | 227g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 890g | 1562kcal | 111g | 25.7g | 113.5g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 445g | 781kcal | 55.5g | 12.9g | 56.8g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu