Salaatti peruna+kukkis

Pilko porkkanat siivuiksi, kiehuvaan suolalla maustettuun veteen.

Nosta n.10 min. porkkanat veke reikäkauhalla ja lisää samaan veteen(napero) perunat
sekaan.

Kun perunat ovat melkein kypsiä n.10-15 min. Nosta ne sekoitusastiaan Käytän kattilaa.

Lisää samaan veteen pieniksi kukinnoiksi pilkotut kukkikset.

Keitä, että vähän pehmenee.

Sekoita hellämielisesti.

Lisää ennen tarjoilua rucola ja jäävuorisalaatti ja sekoita hellällä kädeltä.

Liemi: rypsiöljystä>>sinappiin asti luettelossa korkeareunaiseen astiaan ja sekoita se sauvasekoittimella.

Voi tietysti tarjota erikseenkin, mutta musta on kiva kun se kastike imeytyy vihanneksiin.

Jos liemen tajoaa erikseen, jokainen voi tietysti laittaa sitä makunsa mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Manneli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi, keitetty, suolaa 393g304kcal6.6g62.9g0.8g3.9g
Kukkakaali 585g141kcal10.6g12.9g1.8g13.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g247g69kcal1.5g14.7g0.5g6.2g
Herneet (Apetit)334g177kcal19g17.7g3g0g
Rypsiöljy 84g739kcal0g0g83.5g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g50g48kcal0.6g9.1g0g0g
Steviasokeri 1dl = 45g (Dansucker), annos 45g5g20kcal0g5g0g0g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Gran castelli (Castelli), annos 20g23g89kcal7.3g0g6.6g0g
Sinappi 23g31kcal1g3.3g1.4g0.4g
Salaatti, jäävuori tuore85g8.5kcal0.9g0.7g0.2g0.9g
Rucola, lautaselinen n. 30g50g7.5kcal0.5g1g0.1g0.7g
Kapris etikkaliemessä, Figaro50g15kcal1.1g2.1g0.3g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3880g3308kcal99g260.4g196.4g54.6g
Valittu annoskoko1940g1654kcal49.5g130.2g98.2g27.3g
Annoskoko puolitettuna970g827kcal24.8g65.1g49.1g13.7g
Arvot/100g100g85kcal2.6g6.7g5.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433056