Salaatti peruna+kukkis

Pilko porkkanat siivuiksi, kiehuvaan suolalla maustettuun veteen.

Nosta n.10 min. porkkanat veke reikäkauhalla ja lisää samaan veteen(napero) perunat
sekaan.

Kun perunat ovat melkein kypsiä n.10-15 min. Nosta ne sekoitusastiaan Käytän kattilaa.

Lisää samaan veteen pieniksi kukinnoiksi pilkotut kukkikset.

Keitä, että vähän pehmenee.

Sekoita hellämielisesti.

Lisää ennen tarjoilua rucola ja jäävuorisalaatti ja sekoita hellällä kädeltä.

Liemi: rypsiöljystä>>sinappiin asti luettelossa korkeareunaiseen astiaan ja sekoita se sauvasekoittimella.

Voi tietysti tarjota erikseenkin, mutta musta on kiva kun se kastike imeytyy vihanneksiin.

Jos liemen tajoaa erikseen, jokainen voi tietysti laittaa sitä makunsa mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Manneli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi, keitetty, suolaa 471g365kcal7.9g75.5g0.9g4.7g
Kukkakaali 702g169kcal12.7g15.4g2.1g16.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g297g83kcal1.8g17.7g0.6g7.4g
Herneet (Apetit)401g213kcal22.9g21.3g3.6g0g
Rypsiöljy 100g887kcal0g0g100.3g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g60g58kcal0.7g10.9g0g0g
Steviasokeri 1dl = 45g (Dansucker), annos 45g6g24kcal0g6g0g0g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 6g6.5kcal0.5g1g0g0.1g
Gran castelli (Castelli), annos 20g28g106kcal8.7g0g7.9g0g
Sinappi 28g37kcal1.2g4g1.7g0.5g
Salaatti, jäävuori tuore102g10kcal1.1g0.8g0.2g1g
Rucola, lautaselinen n. 30g60g9kcal0.6g1.2g0.1g0.8g
Kapris etikkaliemessä, Figaro60g19kcal1.3g2.5g0.3g1.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4656g3970kcal118.8g312.6g235.4g65g
Valittu annoskoko2328g1985kcal59.4g156.3g117.7g32.5g
Annoskoko puolitettuna1164g993kcal29.7g78.2g58.9g16.3g
Arvot/100g100g85kcal2.6g6.7g5.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433056