Salaatti peruna+kukkis

Pilko porkkanat siivuiksi, kiehuvaan suolalla maustettuun veteen.

Nosta n.10 min. porkkanat veke reikäkauhalla ja lisää samaan veteen(napero) perunat
sekaan.

Kun perunat ovat melkein kypsiä n.10-15 min. Nosta ne sekoitusastiaan Käytän kattilaa.

Lisää samaan veteen pieniksi kukinnoiksi pilkotut kukkikset.

Keitä, että vähän pehmenee.

Sekoita hellämielisesti.

Lisää ennen tarjoilua rucola ja jäävuorisalaatti ja sekoita hellällä kädeltä.

Liemi: rypsiöljystä>>sinappiin asti luettelossa korkeareunaiseen astiaan ja sekoita se sauvasekoittimella.

Voi tietysti tarjota erikseenkin, mutta musta on kiva kun se kastike imeytyy vihanneksiin.

Jos liemen tajoaa erikseen, jokainen voi tietysti laittaa sitä makunsa mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Manneli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi, keitetty, suolaa 550g426kcal9.2g88.1g1.1g5.5g
Kukkakaali 819g197kcal14.8g18g2.5g18.8g
Porkkana, keskikokoinen 65g346g97kcal2.1g20.6g0.7g8.7g
Herneet (Apetit)468g248kcal26.7g24.8g4.2g0g
Rypsiöljy 117g1034kcal0g0g117g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g70g67kcal0.8g12.8g0g0g
Steviasokeri 1dl = 45g (Dansucker), annos 45g7g28kcal0g6.9g0g0g
Suola, annos 3g7g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Gran castelli (Castelli), annos 20g33g124kcal10.2g0g9.3g0g
Sinappi 33g43kcal1.4g4.6g2g0.6g
Salaatti, jäävuori tuore119g12kcal1.3g1g0.2g1.2g
Rucola, lautaselinen n. 30g70g11kcal0.7g1.4g0.1g1g
Kapris etikkaliemessä, Figaro70g22kcal1.5g2.9g0.4g2.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5432g4631kcal138.6g364.4g275g76.2g
Valittu annoskoko2716g2316kcal69.3g182.2g137.5g38.1g
Annoskoko puolitettuna1358g1158kcal34.7g91.1g68.8g19.1g
Arvot/100g100g85kcal2.6g6.7g5.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433056