Salaatti peruna+kukkis

Pilko porkkanat siivuiksi, kiehuvaan suolalla maustettuun veteen.

Nosta n.10 min. porkkanat veke reikäkauhalla ja lisää samaan veteen(napero) perunat
sekaan.

Kun perunat ovat melkein kypsiä n.10-15 min. Nosta ne sekoitusastiaan Käytän kattilaa.

Lisää samaan veteen pieniksi kukinnoiksi pilkotut kukkikset.

Keitä, että vähän pehmenee.

Sekoita hellämielisesti.

Lisää ennen tarjoilua rucola ja jäävuorisalaatti ja sekoita hellällä kädeltä.

Liemi: rypsiöljystä>>sinappiin asti luettelossa korkeareunaiseen astiaan ja sekoita se sauvasekoittimella.

Voi tietysti tarjota erikseenkin, mutta musta on kiva kun se kastike imeytyy vihanneksiin.

Jos liemen tajoaa erikseen, jokainen voi tietysti laittaa sitä makunsa mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Manneli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi, keitetty, suolaa 628g486kcal10.6g100.7g1.3g6.3g
Kukkakaali 936g225kcal16.9g20.6g2.8g21.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g396g111kcal2.4g23.5g0.8g9.9g
Herneet (Apetit)535g283kcal30.5g28.3g4.8g0g
Rypsiöljy 134g1182kcal0g0g133.7g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g80g77kcal0.9g14.6g0g0g
Steviasokeri 1dl = 45g (Dansucker), annos 45g8g32kcal0g7.9g0g0g
Suola, annos 3g8g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Gran castelli (Castelli), annos 20g37g142kcal11.6g0g10.6g0g
Sinappi 37g49kcal1.6g5.3g2.2g0.6g
Salaatti, jäävuori tuore136g14kcal1.5g1.1g0.3g1.4g
Rucola, lautaselinen n. 30g80g12kcal0.8g1.6g0.2g1.1g
Kapris etikkaliemessä, Figaro80g25kcal1.7g3.4g0.4g2.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6208g5293kcal158.2g416.6g314.2g87.2g
Valittu annoskoko3104g2647kcal79.1g208.3g157.1g43.6g
Annoskoko puolitettuna1552g1323kcal39.6g104.2g78.6g21.8g
Arvot/100g100g85kcal2.5g6.7g5.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433056