Salaatti peruna+kukkis

Pilko porkkanat siivuiksi, kiehuvaan suolalla maustettuun veteen.

Nosta n.10 min. porkkanat veke reikäkauhalla ja lisää samaan veteen(napero) perunat
sekaan.

Kun perunat ovat melkein kypsiä n.10-15 min. Nosta ne sekoitusastiaan Käytän kattilaa.

Lisää samaan veteen pieniksi kukinnoiksi pilkotut kukkikset.

Keitä, että vähän pehmenee.

Sekoita hellämielisesti.

Lisää ennen tarjoilua rucola ja jäävuorisalaatti ja sekoita hellällä kädeltä.

Liemi: rypsiöljystä>>sinappiin asti luettelossa korkeareunaiseen astiaan ja sekoita se sauvasekoittimella.

Voi tietysti tarjota erikseenkin, mutta musta on kiva kun se kastike imeytyy vihanneksiin.

Jos liemen tajoaa erikseen, jokainen voi tietysti laittaa sitä makunsa mukaan.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa

Manneli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, uusi, keitetty, suolaa 196g152kcal3.3g31.5g0.4g2g
Kukkakaali 292g70kcal5.3g6.4g0.9g6.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g124g35kcal0.7g7.4g0.2g3.1g
Herneet (Apetit)167g89kcal9.5g8.9g1.5g0g
Rypsiöljy 42g369kcal0g0g41.8g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g25g24kcal0.3g4.6g0g0g
Steviasokeri 1dl = 45g (Dansucker), annos 45g2.5g10kcal0g2.5g0g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 2.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Gran castelli (Castelli), annos 20g12g44kcal3.6g0g3.3g0g
Sinappi 12g15kcal0.5g1.6g0.7g0.2g
Salaatti, jäävuori tuore43g4.3kcal0.5g0.3g0.1g0.4g
Rucola, lautaselinen n. 30g25g3.8kcal0.3g0.5g0.1g0.4g
Kapris etikkaliemessä, Figaro25g7.7kcal0.5g1.1g0.1g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1940g1654kcal49.4g130.4g98.2g27.4g
Valittu annoskoko970g827kcal24.7g65.2g49.1g13.7g
Annoskoko puolitettuna485g414kcal12.4g32.6g24.6g6.9g
Arvot/100g100g85kcal2.5g6.7g5.1g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433056