Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 500g | 435kcal | 5.3g | 91.5g | 2g | 9g | |
| Kaurajauho | 150g | 561kcal | 21.7g | 85.5g | 10.9g | 15g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 25g | 14kcal | 1.5g | 0.7g | 0.5g | 25g | |
| Valkuainen (100g) | 450g | 189kcal | 44.1g | 6.8g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2250g | 2398kcal | 145.2g | 369g | 27.8g | 98g | |
| Valittu annoskoko | 1125g | 1199kcal | 72.6g | 184.5g | 13.9g | 49g | |
| Annoskoko puolitettuna | 563g | 600kcal | 36.3g | 92.3g | 7g | 24.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu