Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 800g | 696kcal | 8.5g | 146.4g | 3.2g | 14.4g | |
| Kaurajauho | 240g | 898kcal | 34.8g | 136.8g | 17.5g | 24g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 40g | 22kcal | 2.4g | 1.2g | 0.8g | 40g | |
| Valkuainen (100g) | 720g | 302kcal | 70.6g | 10.8g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3600g | 3837kcal | 232.6g | 590.4g | 44.4g | 156.8g | |
| Valittu annoskoko | 1800g | 1919kcal | 116.3g | 295.2g | 22.2g | 78.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 900g | 959kcal | 58.2g | 147.6g | 11.1g | 39.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu