Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1400g | 1218kcal | 14.8g | 256.2g | 5.6g | 25.2g | |
| Kaurajauho | 420g | 1572kcal | 60.9g | 239.4g | 30.7g | 42g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 70g | 39kcal | 4.2g | 2.1g | 1.4g | 70g | |
| Valkuainen (100g) | 1260g | 529kcal | 123.5g | 18.9g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6300g | 6715kcal | 406.8g | 1033.2g | 78g | 274.4g | |
| Valittu annoskoko | 3150g | 3357kcal | 203.4g | 516.6g | 39g | 137.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1575g | 1679kcal | 101.7g | 258.3g | 19.5g | 68.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu