Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1800g | 1566kcal | 19.1g | 329.4g | 7.2g | 32.4g | |
| Kaurajauho | 540g | 2021kcal | 78.3g | 307.8g | 39.4g | 54g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 90g | 50kcal | 5.4g | 2.7g | 1.8g | 90g | |
| Valkuainen (100g) | 1620g | 680kcal | 158.8g | 24.3g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8100g | 8633kcal | 523.2g | 1328.4g | 100g | 352.8g | |
| Valittu annoskoko | 4050g | 4317kcal | 261.6g | 664.2g | 50g | 176.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2025g | 2158kcal | 130.8g | 332.1g | 25g | 88.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu