Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 200g | 174kcal | 2.1g | 36.6g | 0.8g | 3.6g | |
| Kaurajauho | 60g | 225kcal | 8.7g | 34.2g | 4.4g | 6g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 10g | 5.5kcal | 0.6g | 0.3g | 0.2g | 10g | |
| Valkuainen (100g) | 180g | 76kcal | 17.6g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 900g | 959kcal | 58g | 147.6g | 11.2g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 450g | 480kcal | 29g | 73.8g | 5.6g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 225g | 240kcal | 14.5g | 36.9g | 2.8g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.4g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu