Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 250g | 218kcal | 2.6g | 45.7g | 1g | 4.5g | |
| Kaurajauho | 75g | 281kcal | 10.9g | 42.7g | 5.5g | 7.5g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 13g | 6.9kcal | 0.7g | 0.4g | 0.2g | 12.5g | |
| Valkuainen (100g) | 225g | 95kcal | 22.1g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1125g | 1199kcal | 72.6g | 184.4g | 13.8g | 49g | |
| Valittu annoskoko | 563g | 600kcal | 36.3g | 92.2g | 6.9g | 24.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 281g | 300kcal | 18.2g | 46.1g | 3.5g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu