Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 300g | 261kcal | 3.2g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Kaurajauho | 90g | 337kcal | 13g | 51.3g | 6.6g | 9g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 15g | 8.2kcal | 0.9g | 0.4g | 0.3g | 15g | |
| Valkuainen (100g) | 270g | 113kcal | 26.5g | 4.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1350g | 1439kcal | 87.2g | 221.4g | 16.8g | 58.8g | |
| Valittu annoskoko | 675g | 719kcal | 43.6g | 110.7g | 8.4g | 29.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 338g | 360kcal | 21.8g | 55.4g | 4.2g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu