Banaanipannarit (kuin kaurapuuro banaanilla ja valkuaisilla)
Laita kaikki aineet kulhoon ja sekoita sauvasekoittimella.
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
Paista pannulla amerikkalaisten pannareiden tapaan.
*Määristä - 90g valkuaista on noin 3 munan valkuaiset (tätä käytän aina itse).
Banaanin laitan aina yhden kokonaisen, joten tarkka paino saattaa vähän vaihdella.
Tarjoa marjojen, makeutetun rahkan ja kalorittoman pannukakkusiirapin kanssa! Yummee!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 350g | 305kcal | 3.7g | 64g | 1.4g | 6.3g | |
| Kaurajauho | 105g | 393kcal | 15.2g | 59.8g | 7.7g | 10.5g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 18g | 10kcal | 1g | 0.5g | 0.3g | 17.5g | |
| Valkuainen (100g) | 315g | 132kcal | 30.9g | 4.7g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1575g | 1679kcal | 101.6g | 258g | 19.4g | 68.6g | |
| Valittu annoskoko | 788g | 839kcal | 50.8g | 129g | 9.7g | 34.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 420kcal | 25.4g | 64.5g | 4.9g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 6.5g | 16.4g | 1.2g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu