Iltapäiväleivät
Käytän avocadoa voin sijaan levitteenä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Marjatn
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avocado, 1kpl n.180g | 175g | 327kcal | 4.5g | 1.9g | 33.9g | 4.2g | |
| Kurkku | 250g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 300g | 60kcal | 1.8g | 9.9g | 0.9g | 0g | |
| Reissumies, oululainen 29g | 300g | 720kcal | 33g | 132g | 6g | 39g | |
| Polar-juusto 15% | 125g | 325kcal | 38.8g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Grillikalkkuna, leikkele (Atria), annos 12g | 125g | 119kcal | 25g | 1.3g | 1.6g | 0.3g | |
| Paprika punainen | 150g | 44kcal | 1.4g | 6.8g | 0.6g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2850g | 3244kcal | 211.8g | 310.8g | 124.2g | 96.4g | |
| Valittu annoskoko | 1425g | 1622kcal | 105.9g | 155.4g | 62.1g | 48.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 713g | 811kcal | 53g | 77.7g | 31.1g | 24.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 7.4g | 10.9g | 4.4g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu