Iltapäiväleivät
Käytän avocadoa voin sijaan levitteenä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Marjatn
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avocado, 1kpl n.180g | 245g | 458kcal | 6.4g | 2.7g | 47.5g | 5.9g | |
| Kurkku | 350g | 38kcal | 2g | 4.9g | 0.4g | 2.5g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 420g | 84kcal | 2.5g | 13.9g | 1.3g | 0g | |
| Reissumies, oululainen 29g | 420g | 1008kcal | 46.2g | 184.8g | 8.4g | 54.6g | |
| Polar-juusto 15% | 175g | 455kcal | 54.3g | 0g | 26.3g | 0g | |
| Grillikalkkuna, leikkele (Atria), annos 12g | 175g | 166kcal | 35g | 1.8g | 2.3g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 210g | 62kcal | 2g | 9.5g | 0.8g | 4g | |
| Annoskoko tuplana | 3990g | 4542kcal | 296.8g | 435.2g | 174g | 134.8g | |
| Valittu annoskoko | 1995g | 2271kcal | 148.4g | 217.6g | 87g | 67.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 998g | 1136kcal | 74.2g | 108.8g | 43.5g | 33.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 7.4g | 10.9g | 4.4g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu