Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 38g | 4.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 25g | 18kcal | 3.5g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 15g | 12kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.6g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 15g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 15g | 30kcal | 4.4g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 215g | 136kcal | 17.4g | 7.6g | 3.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 108g | 68kcal | 8.7g | 3.8g | 1.8g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 54g | 34kcal | 4.4g | 1.9g | 0.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu