Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 525g | 68kcal | 5.9g | 5.1g | 1g | 6.3g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 350g | 252kcal | 49g | 12.2g | 1g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 210g | 168kcal | 4.4g | 27.3g | 2.1g | 7.8g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 210g | 46kcal | 1.9g | 7.4g | 0.4g | 2.9g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 210g | 420kcal | 60.9g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3010g | 1909kcal | 244.2g | 104g | 46.8g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 1505g | 954kcal | 122.1g | 52g | 23.4g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 753g | 477kcal | 61.1g | 26g | 11.7g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu