Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 3488g | 454kcal | 39.1g | 34.2g | 7g | 41.9g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 2326g | 1674kcal | 325.6g | 81.4g | 7g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 1395g | 1116kcal | 29.3g | 181.4g | 14g | 51.6g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 1395g | 307kcal | 12.6g | 48.8g | 2.8g | 19.5g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 1395g | 2791kcal | 404.7g | 0g | 125.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 12684kcal | 1622.6g | 691.6g | 312.8g | 226g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 6342kcal | 811.3g | 345.8g | 156.4g | 113g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 3171kcal | 405.7g | 172.9g | 78.2g | 56.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu