Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 675g | 88kcal | 7.6g | 6.6g | 1.3g | 8.1g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 450g | 324kcal | 63g | 15.7g | 1.3g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 270g | 216kcal | 5.7g | 35.1g | 2.7g | 10g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 270g | 59kcal | 2.4g | 9.5g | 0.5g | 3.8g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 270g | 540kcal | 78.3g | 0g | 24.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3870g | 2454kcal | 314g | 133.8g | 60.2g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 1935g | 1227kcal | 157g | 66.9g | 30.1g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 968g | 614kcal | 78.5g | 33.5g | 15.1g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu