Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 900g | 117kcal | 10.1g | 8.8g | 1.8g | 10.8g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 600g | 432kcal | 84g | 21g | 1.8g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 360g | 288kcal | 7.6g | 46.8g | 3.6g | 13.3g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 360g | 79kcal | 3.2g | 12.6g | 0.7g | 5g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 360g | 720kcal | 104.4g | 0g | 32.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5160g | 3272kcal | 418.6g | 178.4g | 80.6g | 58.2g | |
| Valittu annoskoko | 2580g | 1636kcal | 209.3g | 89.2g | 40.3g | 29.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1290g | 818kcal | 104.7g | 44.6g | 20.2g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu