Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 113g | 15kcal | 1.3g | 1.1g | 0.2g | 1.3g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 75g | 54kcal | 10.5g | 2.6g | 0.2g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 45g | 36kcal | 0.9g | 5.9g | 0.5g | 1.7g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 45g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 45g | 90kcal | 13.1g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 645g | 409kcal | 52.4g | 22.4g | 10.2g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 323g | 205kcal | 26.2g | 11.2g | 5.1g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 161g | 102kcal | 13.1g | 5.6g | 2.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu