Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1800g | 234kcal | 20.2g | 17.6g | 3.6g | 21.6g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 1200g | 864kcal | 168g | 42g | 3.6g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 720g | 576kcal | 15.1g | 93.6g | 7.2g | 26.6g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 720g | 158kcal | 6.5g | 25.2g | 1.4g | 10.1g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 720g | 1440kcal | 208.8g | 0g | 64.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10320g | 6545kcal | 837.2g | 356.8g | 161.2g | 116.6g | |
| Valittu annoskoko | 5160g | 3272kcal | 418.6g | 178.4g | 80.6g | 58.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2580g | 1636kcal | 209.3g | 89.2g | 40.3g | 29.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu