Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 19g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 13g | 9kcal | 1.7g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 7.5g | 6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.3g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 7.5g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 7.5g | 15kcal | 2.2g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 107g | 68kcal | 8.8g | 3.8g | 1.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 54g | 34kcal | 4.4g | 1.9g | 0.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 27g | 17kcal | 2.2g | 1g | 0.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 8.2g | 3.5g | 1.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu