Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 188g | 24kcal | 2.1g | 1.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 125g | 90kcal | 17.5g | 4.4g | 0.4g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 75g | 60kcal | 1.6g | 9.8g | 0.8g | 2.8g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 75g | 17kcal | 0.7g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 75g | 150kcal | 21.8g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1075g | 682kcal | 87.4g | 37.2g | 17.2g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 538g | 341kcal | 43.7g | 18.6g | 8.6g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 269g | 171kcal | 21.9g | 9.3g | 4.3g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu