Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2100g | 273kcal | 23.5g | 20.6g | 4.2g | 25.2g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 1400g | 1008kcal | 196g | 49g | 4.2g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 840g | 672kcal | 17.6g | 109.2g | 8.4g | 31.1g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 840g | 185kcal | 7.6g | 29.4g | 1.7g | 11.8g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 840g | 1680kcal | 243.6g | 0g | 75.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12040g | 7636kcal | 976.6g | 416.4g | 188.2g | 136.2g | |
| Valittu annoskoko | 6020g | 3818kcal | 488.3g | 208.2g | 94.1g | 68.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3010g | 1909kcal | 244.2g | 104.1g | 47.1g | 34.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu