Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 225g | 29kcal | 2.5g | 2.2g | 0.4g | 2.7g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 150g | 108kcal | 21g | 5.2g | 0.4g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 90g | 72kcal | 1.9g | 11.7g | 0.9g | 3.3g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 90g | 20kcal | 0.8g | 3.2g | 0.2g | 1.3g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 90g | 180kcal | 26.1g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1290g | 818kcal | 104.6g | 44.6g | 20g | 14.6g | |
| Valittu annoskoko | 645g | 409kcal | 52.3g | 22.3g | 10g | 7.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 205kcal | 26.2g | 11.2g | 5g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu