Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2400g | 312kcal | 26.9g | 23.5g | 4.8g | 28.8g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 1600g | 1152kcal | 224g | 56g | 4.8g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 960g | 768kcal | 20.2g | 124.8g | 9.6g | 35.5g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 960g | 211kcal | 8.6g | 33.6g | 1.9g | 13.4g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 960g | 1920kcal | 278.4g | 0g | 86.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 13760g | 8726kcal | 1116.2g | 475.8g | 215g | 155.4g | |
| Valittu annoskoko | 6880g | 4363kcal | 558.1g | 237.9g | 107.5g | 77.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3440g | 2182kcal | 279.1g | 119g | 53.8g | 38.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu