Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 263g | 34kcal | 2.9g | 2.6g | 0.5g | 3.1g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 175g | 126kcal | 24.5g | 6.1g | 0.5g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 105g | 84kcal | 2.2g | 13.7g | 1.1g | 3.9g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 105g | 23kcal | 0.9g | 3.7g | 0.2g | 1.5g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 105g | 210kcal | 30.5g | 0g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1505g | 954kcal | 122g | 52.2g | 23.6g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 753g | 477kcal | 61g | 26.1g | 11.8g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 376g | 239kcal | 30.5g | 13.1g | 5.9g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu