Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 2700g | 351kcal | 30.2g | 26.5g | 5.4g | 32.4g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 1800g | 1296kcal | 252g | 63g | 5.4g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 1080g | 864kcal | 22.7g | 140.4g | 10.8g | 40g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 1080g | 238kcal | 9.7g | 37.8g | 2.2g | 15.1g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 1080g | 2160kcal | 313.2g | 0g | 97.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15480g | 9817kcal | 1255.6g | 535.4g | 242g | 175g | |
| Valittu annoskoko | 7740g | 4909kcal | 627.8g | 267.7g | 121g | 87.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3870g | 2454kcal | 313.9g | 133.9g | 60.5g | 43.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu