Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 3000g | 390kcal | 33.6g | 29.4g | 6g | 36g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 2000g | 1440kcal | 280g | 70g | 6g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 1200g | 960kcal | 25.2g | 156g | 12g | 44.4g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 1200g | 264kcal | 10.8g | 42g | 2.4g | 16.8g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 1200g | 2400kcal | 348g | 0g | 108g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 17200g | 10908kcal | 1395.2g | 594.8g | 268.8g | 194.4g | |
| Valittu annoskoko | 8600g | 5454kcal | 697.6g | 297.4g | 134.4g | 97.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4300g | 2727kcal | 348.8g | 148.7g | 67.2g | 48.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu