Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 338g | 44kcal | 3.8g | 3.3g | 0.7g | 4g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 225g | 162kcal | 31.5g | 7.9g | 0.7g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 135g | 108kcal | 2.8g | 17.6g | 1.4g | 5g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 135g | 30kcal | 1.2g | 4.7g | 0.3g | 1.9g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 135g | 270kcal | 39.2g | 0g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1935g | 1227kcal | 157g | 67g | 30.6g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 968g | 614kcal | 78.5g | 33.5g | 15.3g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 484g | 307kcal | 39.3g | 16.8g | 7.7g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu