Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g1329g4559kcal159.5g877.2g22.6g106.3g
Vesi, vesijohtovesi 3498g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 60g65kcal4.8g9.8g0.4g1.3g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g34g120kcal4.1g23.7g0.7g1g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g19g14kcal0.3g2.6g0.3g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g810g259kcal24.3g39.7g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g2636g2504kcal500.8g2.6g47.4g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g1578g1341kcal15.8g55.2g110.4g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g38g310kcal0g0g34.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g18342kcal1419.2g2021.6g432.4g217.2g
Valittu annoskoko10000g9171kcal709.6g1010.8g216.2g108.6g
Annoskoko puolitettuna5000g4585kcal354.8g505.4g108.1g54.3g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603