Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g154g530kcal18.5g101.9g2.6g12.4g
Vesi, vesijohtovesi 406g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g3.9g14kcal0.5g2.8g0.1g0.1g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g2.2g1.6kcal0g0.3g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g94g30kcal2.8g4.6g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g306g291kcal58.2g0.3g5.5g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g183g156kcal1.8g6.4g12.8g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g4.4g36kcal0g0g4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2324g2131kcal164.8g234.8g50g25.2g
Valittu annoskoko1162g1066kcal82.4g117.4g25g12.6g
Annoskoko puolitettuna581g533kcal41.2g58.7g12.5g6.3g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603