Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g177g605kcal21.2g116.5g3g14.1g
Vesi, vesijohtovesi 465g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 8g8.7kcal0.6g1.3g0g0.2g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g4.5g16kcal0.5g3.2g0.1g0.1g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g2.5g1.9kcal0g0.3g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g108g34kcal3.2g5.3g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g350g333kcal66.5g0.3g6.3g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g210g178kcal2.1g7.3g14.7g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g5g41kcal0g0g4.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2656g2436kcal188.2g268.4g57.4g28.8g
Valittu annoskoko1328g1218kcal94.1g134.2g28.7g14.4g
Annoskoko puolitettuna664g609kcal47.1g67.1g14.4g7.2g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603