Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g199g681kcal23.8g131.1g3.4g15.9g
Vesi, vesijohtovesi 523g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 9g10kcal0.7g1.5g0.1g0.2g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g5.1g18kcal0.6g3.5g0.1g0.2g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g2.8g2.1kcal0g0.4g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g121g39kcal3.6g5.9g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g394g374kcal74.8g0.4g7.1g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g236g200kcal2.4g8.2g16.5g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g5.6g46kcal0g0g5.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2988g2740kcal211.8g302g64.6g32.6g
Valittu annoskoko1494g1370kcal105.9g151g32.3g16.3g
Annoskoko puolitettuna747g685kcal53g75.5g16.2g8.2g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603