Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g22g76kcal2.6g14.6g0.4g1.8g
Vesi, vesijohtovesi 58g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g0.6g2kcal0.1g0.4g0g0g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g13g4.3kcal0.4g0.7g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g44g42kcal8.3g0g0.8g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g26g22kcal0.3g0.9g1.8g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g0.6g5.1kcal0g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana332g305kcal23.6g33.6g7.2g3.6g
Valittu annoskoko166g152kcal11.8g16.8g3.6g1.8g
Annoskoko puolitettuna83g76kcal5.9g8.4g1.8g0.9g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603