Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g221g757kcal26.5g145.6g3.8g17.6g
Vesi, vesijohtovesi 581g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g5.6g20kcal0.7g3.9g0.1g0.2g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g3.1g2.3kcal0g0.4g0g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g134g43kcal4g6.6g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g438g416kcal83.1g0.4g7.9g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g262g223kcal2.6g9.2g18.3g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g6.3g51kcal0g0g5.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3320g3045kcal235.4g335.4g71.8g36g
Valittu annoskoko1660g1522kcal117.7g167.7g35.9g18g
Annoskoko puolitettuna830g761kcal58.9g83.9g18g9g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603