Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g265g908kcal31.8g174.7g4.5g21.2g
Vesi, vesijohtovesi 697g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 12g13kcal0.9g2g0.1g0.3g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g6.8g24kcal0.8g4.7g0.1g0.2g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g3.7g2.8kcal0.1g0.5g0.1g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g161g52kcal4.8g7.9g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g525g499kcal99.7g0.5g9.4g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g314g267kcal3.1g11g22g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g7.5g62kcal0g0g6.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3984g3654kcal282.4g402.6g86g43.4g
Valittu annoskoko1992g1827kcal141.2g201.3g43g21.7g
Annoskoko puolitettuna996g913kcal70.6g100.7g21.5g10.9g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603