Broileri pastavuoka

200 g penne pastaa
1 rkl voita
2 kpl broilerinfilettä
1 kpl valkosipulinkynsi
1 kpl chili
1 rkl vehnäjauhoja
2 dl maitoa
1 dl kermaa
1 dl parmesaanijuustoa

Keitä pasta melkeen kypsäksi.

Pilko broilerinfileet paloiksi.

Ruskista broilerin palat ja nosta ne sivuun.

Lisää puristettu valkosipuli ja silputtu chili paistinrasvaan.

Ripottele vehnäjauhot joukkoon.

Ruskista jauhoja hieman.

Kaada kuuma maito joukkoon vähän kerrallaan.

Kaada kerma joukkoon.

Mausta kastike suolalla ja valkopippurilla.

Yhdistä pasta, broileripalat ja kastike uunivuokaan.

Ripottele kerros parmesaaniraastetta pinnalle.

Paista uunissa noin 20 min tai kunnes juusto on sulanut ja saanut vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 332 grammaa

Peice78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvä penne rigate,kuviopasta (Rainbow), annos 100g309g1059kcal37.1g203.9g5.3g24.7g
Vesi, vesijohtovesi 813g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Puolikarkea vehnäjauho (2014) (Rainbow), annos 65g7.9g28kcal0.9g5.5g0.2g0.2g
Punainen chilitahna (Spice up!), annos 25g4.4g3.3kcal0.1g0.6g0.1g0g
Arki maito rasvaton (Valio), annos 200g188g60kcal5.6g9.2g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (Rainbow), annos 100g613g582kcal116.4g0.6g11g0g
Flora kevyt ruoka 7% (Unilever), annos 250g367g312kcal3.7g12.8g25.7g0g
Oliiviöljy, olio extra vergine di oliva (Cirio), annos 10g8.8g72kcal0g0g8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4648g4263kcal329.8g469.8g100.8g50.4g
Valittu annoskoko2324g2131kcal164.9g234.9g50.4g25.2g
Annoskoko puolitettuna1162g1066kcal82.5g117.5g25.2g12.6g
Arvot/100g100g92kcal7.1g10.1g2.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=433603